Sei beim Launch dabei

Kräftige deinen Körper, um deinen Alltag mühelos zu bewältigen.

Erhalte deinen individuellen Trainingsplan, abgestimmt auf personalisierter Bewegungsanalyse und deinen Alltag.

Erfahre mehr
Wissenschaftlich fundiert
Etablierte Trainingsprogrammierung
Personalisiert
Individuelle Bewegungsanalyse
Minimaler Zeitaufwand
2x pro Woche
Methodik

Training für
deinen Alltag.

Jede Bewegung, die du täglich machst, lässt sich in 7 Grundmuster gliedern.

  • [1] Basierend auf etablierten Konzepten der Trainingsforschung
  • [2] Top Ergebnisse bei bereits zwei Einheiten pro Woche
  • [3] Maßgeschneidert auf dich und deine Bedürfnisse
  • [4] Training mit Übungen, die deinen Alltag modellieren
  • [5] Kraft, Reaktionsvermögen, Gleichgewicht, Mobilität — wir trainieren auf allen Ebenen
ALLTAG (KISTE)
TRAINING (DEADLIFT)
LOAD: 15kg KNEE STABILIZATION
ALLTAG (KISTE)
TRAINING (OVERHEAD PRESS)
Das Problem

Das Problem: Wir gewinnen Lebenszeit,
aber keine gesunde Zeit.

Lebenserwartung vs. Gesunde Lebensjahre

Wir leben immer länger – Frauen im Schnitt 83 Jahre, Männer 78. Aber laut Robert-Koch-Institut leben wir in Deutschland im Durchschnitt nur 57 Jahre gesund. Die restlichen zwei Jahrzehnte sind geprägt von Einschränkungen. Wir gewinnen Lebenszeit, aber keine gesunde Zeit.

Frauen (83 Jahre)
57 J. gesund (68%)
26 J. Einschränkung
Männer (78 Jahre)
57 J. gesund (73%)
21 J. Einschränkung

Verändere die Kurve deines Alterns

Wer frühzeitig mit gezieltem Krafttraining beginnt, verschiebt den biologischen Abbau um Jahrzehnte nach hinten. Muskelkraft ist der stärkste Prädiktor für den Erhalt deiner Autonomie im Alltag.

Autonomie-Schwelle Ohne Training Mit HALTBAR Alter 40 Alter 80+ Vitalität
Wissenschaft

Studien zeigen: Kraft beeinflusst fast jede Erkrankung, von Diabetes bis zur Sturzprävention.

Insulinsensitivität

Muskeln sind das größte glukosesenkende Organ. Krafttraining verbessert die Insulinsensitivität um bis zu 25-30%.

Way, K. L., et al. (2016). Journal of Diabetes Research.

Blutzuckerkontrolle

Regelmäßiges Krafttraining senkt den HbA1c-Wert bei Typ-2-Diabetikern im Durchschnitt um 0,6% bis 0,8% - vergleichbar mit Medikamenten.

Boulé, N. G., et al. (2001). JAMA.

Fettstoffwechsel

Mehr Muskelmasse erhöht den Grundumsatz. Jedes Kilogramm Muskeln verbrennt passiv ca. 13 kcal pro Tag mehr.

Wolfe, R. R. (2006). The Am. J. Clin. Nutr.

Diabetesprävention

Schon 150 Minuten Krafttraining pro Woche senken das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um ca. 30%.

Grøntved, A., et al. (2012). Arch. Intern. Med.

Bessere Insulinsensitivität

Krafttraining verbessert die Insulinsensitivität der Zellen um 25–30%.

Way, K. L., et al. (2016). J. of Diabetes Res.

Niedrigerer Blutzuckerspiegel

Regelmäßiges Training senkt den HbA1c-Wert bei Typ-2-Diabetes um 0,6–0,8%.

Boulé, N. G., et al. (2001). JAMA.

Höherer Grundumsatz

Jedes Kilogramm zusätzliche Muskelmasse verbrennt passiv ca. 13 kcal pro Tag extra.

Wolfe, R. R. (2006). The Am. J. Clin. Nutr.

Geringeres Diabetesrisiko

Schon 150 Minuten gezieltes Training pro Woche senken das Erkrankungsrisiko um 30%.

Grøntved, A., et al. (2012). Arch. Intern. Med.
Zwei Wege

Stark bleiben ist einfacher, als du denkst.

Die meisten Fitness-Angebote sind zu unspezifisch, um bei deinem Körper etwas zu bewegen. Qualitative Physiotherapie greift oft erst, wenn der Schaden bereits da ist.
Wir bieten zertifizierte Gesundheitsprävention, individuell angepasst auf deine Bedürfnisse.

HALTBAR Logo

Mit HALTBAR

SCHRITT 1
Kraft als Prävention verstehen
SCHRITT 2
Bewegungsanalyse
SCHRITT 3
Individueller Trainingsplan
SCHRITT 4
Geführtes, progressives Training
SCHRITT 5
Lebensgefühl wie früher

Ohne HALTBAR

SCHRITT 1
Kraftverlust ignorieren
SCHRITT 2
Alltag fällt schwerer
SCHRITT 3
Schmerzen häufen sich
SCHRITT 4
Anstrengung wird vermieden
SCHRITT 5
Verlust von Lebensqualität
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Mit HALTBAR

SCHRITT 1 Kraft als Prävention verstehen
SCHRITT 2 Bewegungsanalyse
SCHRITT 3 Individueller Trainingsplan
SCHRITT 4 Geführtes, progressives Training
SCHRITT 5 Lebensgefühl wie früher

Ohne HALTBAR

SCHRITT 1 Kraftverlust ignorieren
SCHRITT 2 Alltag fällt schwerer
SCHRITT 3 Schmerzen häufen sich
SCHRITT 4 Anstrengung wird vermieden
SCHRITT 5 Verlust von Lebensqualität
Unsere Angebote

So begleitet dich HALTBAR.

Unser Alltag belastet uns einseitig, was den Körper aus der Balance bringen kann. Wir analysieren deine Bewegungsqualität und trainieren gezielt, was zu kurz kommt.

*Erstattung nach §20 SGB V: mindestens 75 %, bis zu 100 % der Kurskosten. Bis zu zweimal jährlich, abhängig von der jeweiligen gesetzlichen Krankenkasse und der Erfüllung der Teilnahmebedingungen.

Fang an, deine Kraft
zu halten.

Was die Forschung zu funktioneller Kraft wirklich hergibt. Wir übersetzen, was du morgen anwendest. Außerdem: Exklusive Angebote zu unserer App und zu unseren Kursen.